3 Jenis Meditasi yang Cocok untuk Pemula
3 Jenis Meditasi yang Cocok untuk Pemula
Meditasi sangat baik untuk menjaga kesehatan fisik dan mental dengan mengolah pikiran yang berkesadaran.
Inilah 3 jenis meditasi yang mudah dipraktikkan oleh pemula, yuk disimak!
1. Meditasi Anapanasati
Untuk memulai meditasi Anapanasati hanya perlu duduk tenang dan memperhatikan napas. Jika kegiatan ini dilakukan secara rutin dapat meningkatkan self-awareness dan spiritualitas.
Latihan meditasi pernapasan merupakan salah satu cara membangun kesadaran dan berkonsentrasi dengan melakukan relaksasi dan menenangkan tubuh, perasaan, dan pikiran.
Untuk mempraktikkannya pilihlah tempat yang tenang, perhatikan aliran masuk dan keluarnya napas secara alami. Hal ini dimaksudkan agar batin kita tetap fokus pada satu objek yaitu napas. Praktikkan setiap hari jika ingin mendapatkan manfaat positifnya.
2. Meditasi cinta kasih
Meditasi cinta kasih biasa disebut dengan meditasi Metta. Sama seperti namanya, meditasi cinta kasih bertujuan untuk mengembangkan cinta kasih dengan merenungkan kata-kata positif “semoga semua makhluk berbahagia”.
Sama seperti meditasi pada umumnya, mempraktikkan meditasi cinta kasih memiliki tujuan untuk meningkatkan kesadaran pikiran. Kalimat “semoga semua makhluk berbahagia” dibaca dalam hati secara terus menerus agar batin kita terjaga pada satu objek tersebut.
3. Meditasi jalan
Merupakan bagian dari latihan untuk memusatkan perhatian pada satu objek saat berjalan. Selain meredakan stres, meditasi jalan memberikan manfaat pada kesehatan fisik seperti melancarkan peredaran darah.
Selain melancarkan peredaran darah, meditasi jalan dapat membantu mengurangi rasa cemas. Efek relaksasi selama berjalan dan memfokuskan pikiran akan membantu batin menjadi lebih tenang.
Mempraktikkan meditasi jalan dapat di mana saja, misalnya di halaman rumah, di taman, atau bahkan dengan alat treadmill yang biasa digunakan di pusat kebugaran.
Salam Kebajikan Dhamma
SAMMᾹDIṬṬHI FOUNDATION
Helping Others
0 Comments