3 Tips Mengajarkan tentang Mindfulness kepada Anak-anak
3 Tips Mengajarkan tentang Mindfulness kepada Anak-anak
Kalyanamitta, seperti yang kita ketahui bahwa Mindfulness bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental, baik untuk orang dewasa maupun anak-anak.
Mengajarkan mindfulness kepada anak memerlukan cara-cara yang kreatif supaya lebih mudah diterima oleh anak. Lalu, bagaimana cara yang paling tepat untuk mengajarkannya pada anak? Berikut ulasannya!
1. Mengajarkan Teknik Pernapasan
Salah satu cara untuk mengajarkan mindfulness pada anak usia sekolah adalah dengan membuatnya dapat melakukan teknik pernapasan. Anak diajak menghitung napas dari 1 sampai 10. Berikan contoh dahulu kepada anak kemudian lakukan teknik menghitung napas secara bersama-sama. Lakukan secara rutin agar anak terbiasa berlatih meditasi napas.
2. Postur Tubuh yang Benar
Ajarkan anak tentang postur tubuh yang benar saat melakukan metode mindfulness. Postur tubuh saat melakukan metode mindfulness adalah tetap tenang dan rileks. Salah satu caranya, ajaklah anak membayangkan posisi tubuh seperti gunung yang tegak tinggi menjulang. Dengan begitu maka anak akan lebih mudah mengerti posisi tubuh yang benar saat bermeditasi. Ajaklah anak duduk bermeditasi selama 5 menit, jika sudah terbiasa maka waktu bisa ditambah secara bertahap.
3. Jadikan Sesuatu yang Menyenangkan
Seperti kegiatan belajar pada anak-anak usia sekolah, metode pengajarannya harus dibuat semenyenangkan mungkin. Hal ini dapat mendorong minat, pemahaman, serta keterlibatan anak pada mindfulness. Orang tua juga bisa memberikan reward kepada anak jika dapat bermeditasi dengan baik, misalnya memasakkannya makanan kesukaan atau mengajaknya bermain setelah bermeditasi.
Itulah beberapa tips untuk mengajarkan anak tentang mindfulness. Yuk mulai ajarkan sekarang karena mindfulness sangat baik untuk pertumbuhan fisik dan mental anak.
Salam Kebajikan Dhamma
SAMMᾹDIṬṬHI FOUNDATION
Helping Others
0 Comments